Créer un havre de paix chez soi n'est pas une question de luxe, mais de santé mentale. Notre chambre doit être l'endroit où le bruit s'éteint.
Voici un petit guide pour transformer notre chambre en un sanctuaire "zéro stress" en suivant la philosophie du bien-être par les sens.
La règle du "lit sanctuaire"
Le lit est le cœur de la pièce. Si visuellement il semble chaotique, notre cerveau ne pourra pas déconnecter.
Nous pouvons utiliser des draps 100% coton. Leur toucher naturel réduit les niveaux de cortisol au contact de la peau.
La palette de couleurs est également importante. Misons sur le blanc, le sable ou les tons pierre. Ces couleurs ne sur-stimulent pas la vue et évoquent la propreté et l'amplitude.
Et au moment de faire le lit, il ne s'agit pas seulement d'ordre, c'est un message à notre cerveau que la journée a commencé avec contrôle et harmonie.
Éclairage circadien
La lumière artificielle bleue (des téléphones portables, des écrans...) interrompt la production de mélatonine. Pour une chambre sans stress, il est essentiel d'éviter la lumière directe. Nous pouvons remplacer le puissant plafonnier par des points de lumière sur les tables de chevet.
L'odorat est notre ancre de relaxation
L'odorat est le sens avec la plus grande mémoire émotionnelle. Nous pouvons "entraîner" notre esprit à savoir qu'il est temps de dormir grâce à l'arôme.
Une légère touche de lavande sur les textiles crée un environnement très familier. La ventilation naturelle est tout aussi importante (voire plus). Il est conseillé d'ouvrir les fenêtres au moins 10 minutes chaque matin. L'air stagnant génère une lourdeur mentale.
Désintoxication numérique et visuelle
Le désordre physique est un désordre mental. Essayons de ne garder que l'essentiel sur notre table de chevet : un livre, un verre d'eau et peut-être une plante, avec la surface la plus dégagée possible.
Et chaque fois que possible, nous devrions laisser le téléphone portable hors de la chambre. Si nous en avons besoin pour le réveil, nous pouvons le placer loin du lit pour éviter la tentation de l'utiliser avant de dormir.
Il est également important d'éviter les "chaises à vêtements". Cette accumulation de vêtements qui "ne sont ni propres ni sales" génère une charge visuelle négative. Soit nous les rangeons, soit nous les suspendons.
Textures qui embrassent
Un espace "zéro stress" doit être très facile. Le contraste des textures naturelles aide à enraciner le corps : un tapis moelleux pour que le premier contact de la journée soit doux, un plaid ou une couverture plus épaisse au pied du lit pour obtenir cette sensation de refuge ou de "nid"...
Notre chambre n'est pas seulement un endroit où nous dormons. C'est l'endroit où nous nous ressourçons pour être notre meilleure version demain. Nous devons donc la traiter avec le respect que notre repos mérite.
